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商品訊息簡述:
內分泌失調原因多 中醫食療可調理
(健康醫療網／編輯部整理)
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
1、養肝食材
深色蔬果如花椰貞操帶 跳蛋菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
2、養腎食材
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
3、補脾胃食材
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、番薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠南波杏
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。（文章授權提供／優活健康網）
YouTube。圖片來源/ingimage 分享 facebook 遊戲實況熱夯，一項調查顯示，52.8%台灣遊戲玩家曾觀看遊戲實況轉播，YouTube平台成為台灣遊戲玩家的最愛。資訊工業策進會產業情報研究所（MIC）針對台灣網友中遊戲玩家進行調查，發現整體遊戲玩家有52.8%曾觀看遊戲實況轉播，且男性玩家（63.3%）收看比例遠高過女性玩家（43.4%）。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 從不同年齡層分析，調查顯示，19歲以下玩家竟有高達70%曾收看實況轉播。從平台來看，調查顯示，玩家最愛前5大收看平台，YouTube（79.7%）以壓倒性比例居冠，其次依序是Twitch（16.1%）、麥可貝（15.7%）、LIVEhouse.in（12.8%）與鬥魚（11.3%）。MIC產業分析師吳柏羲指出，19歲以下玩家曾收看實況轉播比例突出，甚至有3成每週至少看2次到3次以上，反映出網路實況已是年輕族群自然熟悉的內容類型。觀察遊戲實況轉播收看頻率，調查顯示，整體玩家有27.3%每週至少收看一次，不同年齡層中，19歲以下族群每週收看2次到3次比例約23.3%，每天收看比例約6.7%。吳柏羲指出，遊戲實況主的節目風格會影響玩家是否嘗試新遊戲，近6成曾收看遊戲實況的玩家表示會增加意願。從傳播散布管道來看，MIC研究分析，玩家接觸數位遊戲的主要管道仍以親友口耳相傳（49.5%）為主，其次依序是遊戲平台廣告（30.7%）、電玩節目（22.2%）、專欄／粉絲團貼文（22.1%）與遊戲實況主（16.7%）、傳統報章雜誌僅占15.3%。吳柏羲認為，人際網絡對於嘗試遊戲具重要影響性，特別是19歲以下玩家，受意見領袖影響比例特別高?
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